Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что у большинства женщин к тридцати годам, а то и раньше возникает такое заболевание как остеохондроз. В период беременности и после родов позвоночник испытывает серьезные нагрузки. Остеохондроз у кормящих мам возникает очень часто и может серьезно омрачить радости материнства.

Традиционные методы лечения - это массаж, лечебная физкультура, прием медицинских препаратов. Все ли из этого можно применять кормящей мамочке? Как избежать проблем с позвоночником в данный период?

1. Массаж. Казалось бы самый простой способ избавиться от неприятных ощущений в области позвоночника. Но женщине, желающей сохранить грудное вскармливание, он к сожалению не подходит, так как даже один или несколько сеансов массажа могут вызвать уменьшение или полное прекращение лактации.

2. Медикаментозное лечение остеохондроза. Большинство медикаментов так же не совместимы с грудным вскармливанием. Исключение составляют гомеопатические мази и препараты на основе растительных компонентов. Их применение возможно, но если мазь имеет резкий запах ребенок может сам отказаться от груди. В этом случае нанесение мази рекомендуется сразу после кормления (чтобы до следующего кормления резкий запах пропал).

3. Лечебная физкультура. При остеохондрозе хорошо помогает посещение бассейна, но кормящим мамам его можно рекомендовать с осторожностью. Главная опасность заключается в том, что можно застудить грудь. Вода в бассейне должна быть около 30 градусов, после посещения бассейна нужно тепло одеваться, ну и конечно желательно посещать бассейн после кормления, когда грудь «пустая».

В домашних условиях можно рекомендовать такие простые упражнения, как наклоны, повороты и вращения головой, корпусом, движения руками как при плавании и т.п. Очень эффективны могут быть упражнения с мячом. Мяч должен быть среднего или большого размера. Основные упражнения выглядят следующим образом: лежа на мяче спиной, катать его вдоль позвоночника.

4. Оборудование спального места мамы и места для кормления ребенка. Место для сна должно быть как можно жестче, подушка желательна ортопедическая ( со специальным валиком под шею). При кормлении ребенка женщина должна располагаться как можно комфортнее, здесь в помощь придут большое количество подушек, в которых можно удобно устроиться вместе с младенцем. Сейчас продаются специальные валики-подушки для кормления. Некоторым мамам удобно кормить ребенка в слинге.