С наступлением такого периода в жизни женщины, как климакс, значительно ухудшается работа всех систем женского организма. Это является сигналом, что пора предпринимать меры. Конечно, начать необходимо с похода к врачу. Он сможет правильно оценить состояние женщины и прописать ей гормонозаместительную терапию, которая поможет справиться такими симптомами менопаузы, как приливы, тахикардия, раздражительность, бессонница, головная боль и т. д. Одним из таких препаратов является феминал. Его преимущество перед другими подобными препаратами состоит в том, что это абсолютно натуральное природное вещество — изофлавоны красного клевера. Они очень близки к человеческому эстрогену, а потому намного лучше усваиваются.

Самой женщине нужно приложить много усилий, чтобы сохранять эмоциональное равновесие. И здесь как нельзя лучше подойдут пешие прогулки, которые к тому же укрепляют здоровье. О том, что «жизнь — это движение», написано немало. Скольких болезней мы могли бы избежать, если бы с ранней юности выполняли несложные физические упражнения по утрам, и занимались бы каким-нибудь видом спорта ( бег, плавание, лыжи, катание на велосипеде и т.д.). Если вы еще работаете, то начните ходить на работу и с работы пешком. Если добираться до работы слишком далеко, то хотя бы часть пути пройдите, не пользуясь транспортом. А по выходным постарайтесь выбираться в лесопарк или лес, устраивая настоящие походы на 10-15 км. В середине маршрута отдохните.

Если вы уже на пенсии, то возьмите за правило ежедневные прогулки. Для этого выбирайте скверы, парки, тихие улицы с большим количеством деревьев. Для занятий ходьбой противопоказаний нет, тем не менее нагрузку увеличивайте постепенно. В первую неделю проходите по 30 минут в день, затем 40 мин. и т.д. При ходьбе необходимо держать прямо позвоночник, шагать бодро и энергично, плечи развернуть, подбородок не опускать. При ритмичной ходьбе начинает ритмично работать сердце, кровь, насыщенная кислородом, поступает во все органы и ткани, человек начинает глубоко и правильно дышать.  
Стоит помнить, что при таких тренировках есть нагрузка и на кости. Но при недостатке гормонов они становятся более хрупкими. Для того чтобы помочь костям, можно принимать препарат климен, который предупреждает развитие остеопороза.

Но главное леченбное действие прогулок заключается в получении эстетического удовольствия. Зеленые деревья, цветы, их неповторимая форма, цвет и аромат, пение птиц — все это благотворно действует на нервную систему. Уже через месяц занятий ходьбой появятся видимые положительные результаты: ощущение легкости во всем теле, улучшение пищеварения. Ваша кожа на лице станет светлее, исчезнут темные круги под глазами. Недаром древняя восточная медицина считала, что внешняя красота человека в первую очередь зависит от состояния внутренних органов.