Уделяя внимание уходу за телом
и руками, мы часто забываем, что
ноги так же требуют внимания.
По результатам статистики женщина в среднем
за день делает от 6000 до 8000 тысяч шагов.
Приходя домой, она выполняет домашнюю
работу и в большинстве случаев стоя. Так
что же надо делать, что бы помочь ногам,
избавить их от гудения, тяжести, проблем
с венами, мозолями и прочими пакостями,
которые подстерегают их без ухода.
В первую очередь, обратите внимание на
ваш образ жизни. Как вы проводите рабочий
день? Если ваша работа в большей степени
сидячая или наоборот вы весь день на ногах,
то вы попадаете в так называемую группу
риска. В этом случае вам было бы неплохо
находить несколько раз в день свободные
10-15 минут для зарядки, массажа или просто
для отдыха. Зарядка для ног может быть
не сложной и состоять из нескольких упражнений:
на растяжку (дотянуться до носочков),
на разминание (перекат стопы с пятки на
носок) и на укрепление мышц (сидя на стуле
раз по 5 поочередно поднимать ноги, руками
придерживаясь за края стула). Небольшой
массаж на работе может заключаться в
простом массаже стопы и голени. Массаж
следует делать сидя и массажировать ногу
снизу вверх. Спина при этом должна быть
прямой и расслабленной. При рабочем дне,
который проходит на ногах, было бы неплохо
просто посидеть. Только помните, что сидеть
нога на ногу не стоит, т.к. такая поза затрудняет
кровообращение и приводит к отекам.
Следующее на что нужно обратить внимание
– это обувь. Отдавайте предпочтение мягкой
кожаной обуви. Обращайте внимание, насколько
комфортно нога себя будет чувствовать,
не давит ли носок или пятка, не натирает
ли новая обувь. Высота каблука не должна
превышать 3-5 см., даже если модными в сезоне
являются высокая шпилька и узкий нос.
Так например в Древнем Китае для того
что бы женская ножка оставалась миниатюрной
женщинам приходилось носить неудобные
и жесткие колодки. Обувь с супинатором
становиться не заменимой, если есть проблемы
с деформацией стопы.
Для того что бы наши ножки всегда находились
в хорошем состоянии им необходимы физические
упражнения. Замечательным и естественным
упражнением является ходьба. Пешие прогулки
не только будут укреплять мышцы ног, но
и положительно повлияют на работу сердца,
а если это будет еще и солнечное утро,
то заряд бодрости и хорошего настроения
вам обеспечен, почти также как хороший
прием у Вашего оператора
сотовой связи, будь то Билайн или МТС.
Наши ножки заслуживают безлимитных
тарифов по очищению, увлажнению и смягчению, массажу,
гимнастике. Для очищения лучше всего
использовать мыло без содержания щелоча.
Хорошо подходят гели. Во время мытья можно
использовать пемзу для смягчения огрубевших
участков. Для смягчения и увлажнения
хорошо подходят различные ванночки с
солями морей, маслами увлажняющими и
питательными. После мытья, ноги необходимо
насухо вытереть и не забыть протереть
область между пальцев. Минут через 10 можно
нанести крем.
Кубики льда, например, из замороженного
настоя цветков василька и ромашки – отличное
средство для профилактики расширения
вен. А если сочетать протирание ног кубиками
льда с массажем - это верная гарантия
здоровья ваших ног.
Гимнастикой для ног лучше заняться
утром и при этом не обязательно вставать
с постели. После пробуждения томно потянитесь,
прочувствуйте каждую мышцу. Поднимите
ноги и сделайте упражнение «ножницы»,
а если хватит сил то можно и велосипед
и наконец, помассируйте свои ножки. День
начнется еще лучше, если массаж вам поможет
сделать ваш любимый человек.
Что делать нельзя:
-нельзя более 30 минут находиться в бане
или сауне;
-продолжительное время находиться под
прямыми солнечными лучами;
-остерегаться только жирной мясной пищи
без фруктов и овощей;
-носить тяжелые сумки;
-переусердствовать в физических упражнениях;
-носить обувь, причиняющую неудобства
ногам.
Если выполнять несложные правила,
Ваши ножки станут самыми здоровыми,
красивыми и ухоженными!
