Спортом можно заниматься и каждый день дома, и на стадионе, и в комфортабельно обустроенном зале, где есть все тренажеры, разнообразный инвентарь и даже теплые полы Nexans, но физическая нагрузка – только половина хорошей формы, ее основа – питание, рассчитанное для большего эффекта по группе крови.

Считается, что представители І группы – особенно подвижные люди, и спорт, физическая нагрузка для них – это сама жизнь. Им главное не теплый пол для релаксационных упражнений, а беговые дорожки, активный спорт. Особенно полезными в питании будут мясо и рыба. Не навредят продукты растительного происхождения, кроме тех видов капусты и кукурузы, которые влияют на работу щитовидной железы и на производство инсулина. На замедление процессов обмена влияют зерновые культуры. Стоит ограничить потребление фруктов с высоким содержанием кислоты, а также молочных продуктов и яиц, поскольку организм с І группой крови не приспособлен к эффективному их усвоению.

Люди со ІІ группой считаются более пассивными. Чтобы не напрягать сердце и сосудистую систему при выполнении упражнений, нужно исключить из рациона мясо и мясопродукты, в крайнем случае, оставить нежирную курицу. Самой полезной является растительная пища, предпочтительнее в сыром виде. Молочные продукты, особенно из цельного молока и фасоль замедляют обмен веществ.

А вот обладателям ІІІ группы крови больше всего, наоборот, полезны молочные продукты, яйца. Мясная пища нейтральна, но лучше выбрать баранину, чем курицу. Морские продукты вредны, но рыба полезна, она благотворно влияет на пищеварительную систему. Также предпочтительно оливковое масло. Вредными продуктами считаются кукуруза, гречиха, пшеница, помидор, орехи, семена и масла, изготавливаемые из них. Что касается физических нагрузок, то лучше всего чередовать их: 3-4 дня – активный спорт, 3-4 дня – релаксационные упражнения.

Для IV-ой группы самыми полезными являются морепродукты, рыба, кроме камбалы, а также молочные продукты – они улучшают выработку инсулина. Мясо следует употреблять в небольших количествах, вместо макарон кушать рис, а масло выбирать оливковое. Овощи и фрукты не приносят особого вреда, но лучше исключить бананы, апельсины, черные маслины. Кукуруза, фасоль, гречиха, пшеница замедляют обмен веществ. Активная релаксация – самая подходящая нагрузка.